Да бисмо уживали у тренингу у кућној теретани, потребно је да одржавамо праву температуру у соби.
Уређењем теретане код куће можете ускладити здрав начин живота са вечним недостатком времена и вишка посла. Повољна атмосфера за вежбање у кућној теретани обезбедиће правилно одабрана фитнес опрема, издржљив под и услови за тренинг. Погледајте како да уредите кућну теретану или фитнес код куће.
Кућна теретана - фитнес опрема и савети за довршавање кућне теретане
Спрат у кућној теретани
Под је у великој мјери одговоран за сигурност тијеком вјежбања у кућној теретани - требао би бити отпоран на ударце, абразије и огреботине, не клизање, лако чишћење и звучно изолирање. Такође је важна његова еластичност захваљујући којој се минимизира ризик од повреда и даје динамика покретима извођењем током вежби.
У професионалним теретанама подови се праве од густе гумене грануле, дрвени подови на флексибилним отирачима су такође уобичајени. Под од плуте ради код куће у теретани - умањује звукове, апсорбује покрете и штити нас од клизања.
Избор опреме за теретану
Један од основних уређаја за кућну теретану је бицикл за вежбање - тренира мишиће телади, бедара и задњице. Мултифункционални атлас користан за тренинг снаге такође је изузетно популаран. Вежбајући редовно, обликују се готово сви делови мишића, укључујући мишиће грудног коша, леђа, рамена и бицепса. Међутим, за то је потребно пуно простора.
Газиште ће бити корисно онима који имају седећи посао у кућној теретани. Можете ходати, трчати и трчати по њему, притом изрезујући мишиће телади, бедара и задњице, као и сагоревање вишка масноће. Најдража опрема даме је крос тренер - комбинација бицикла за тренирање, тркачке стазе и корака. Вежбе на овом уређају омогућавају рад ногу и задњице, као и горњег дела тела: руке, рамена, груди и леђа. Држите растојање између опреме која омогућава слободу кретања током вежбања.
Величина кућне теретане треба да се прилагоди броју и величини опреме за вежбање. Минималну слободу кретања обезбедиће соба величине 2, 5 к 3 м (фото КЕТТЛЕР).
Услови за тренинг у кућној теретани
Да бисмо тренинг у кућној теретани за нас учинили задовољним, потребно је осигурати да одржава праву температуру у њему - у доњој радимо вежбе лакше и не знојимо се пребрзо. Зато је вриједно размишљати о клима уређају, који ће у складу с тим расхладити собу. Кућна теретана такође би требало да буде видљива - ако у њој има прозора, биће лако проветрити собу, осим тога, на дневном светлу тренинг ће постати пријатнији. Не заборавимо на праве боје за зидове. Енергична жута и наранџа ће нам дати снагу да тренирамо. Да вам вежбе не би досадиле брзо, опремићемо домаћу теретану музичком опремом. Огледало је такође од велике важности - омогућава вам да контролишете исправност покрета током вежби, а да не спомињемо мотивацијски ефекат нашег размишљања. У теретани смо да се бринемо о свом телу, па би требало да припазимо на то.
Породична рекреација
Ако нас не занима толико редовни тренинзи снаге, већ активни одмор, уместо да улажемо у друге уређаје, залихајмо се на преклопивом столу за столни тенис. Гарантује одличну забаву током такмичења са породицом и пријатељима. Упркос великим димензијама, лако га је складиштити захваљујући могућности преклапања и транспорта на точковима. Стара породична конопца за прескакање, гимнастичка и рехабилитациона лопта, бучице, траке и мердевине монтирани на зид биће такође корисни за породични тренинг са децом.
Склопиви сто за столни тенис одлична је атракција за читаву породицу, као и атрактивна алтернатива за децу и тинејџере који све више и више времена проводе испред екрана рачунара (фото КЕТТЛЕР).