Биљке добре за умор

Да ли знате биљке које су добре за умор? Ако нам треба ињекција енергије, уместо још једне шољице кафе, посегните за поврћем, воћем, клице или … здјелом овсене каше. Упознајмо биљке које ће нам дати енергију.

Дневна порција воћа, поврћа, клица или других природних производа помоћи ће нам да превазиђемо пријатност, додаћемо енергију и оптимизам. Не пружа само неопходне витамине и хранљиве материје, већ и енергију потребну за живот.
Неке биљке стимулишу ум и тело, док се друге опуштају - па се препоручује њихово конзумирање пред спавање. Вриједно је знати коме од њих пружити енергију, посебно када радимо пуно, осјећамо се презаузето и стрес нас троши.

Биљке добре за умор: клице

Мало производа садржи толико енергије као и клице! Они додају енергију, оживљавају, јачају и регенеришу тело. Па посегнемо за њима, ако желимо да останемо у форми после зиме, поспани смо и не желимо ништа. Садрже све што је најбоље - и у огромним дозама: витамине, микроелементе, влакна, протеине. Стабљика је такође рудник антиоксиданата. Вреди јести све врсте клица (нпр. Махунарке, поврће, житарице).

Биљке погодне за умор: бресква

Бресква је једно од најактивнијих плодова, пуно витамина А, Б и Б3, које смирује и опушта, а његов недостатак може да изазове шизофренију и депресију. Овај витамин је такође неопходан за производњу хормона среће серотонин, чији недостатак изазива апатију, нервозу и подложност стресу. Бресква такође садржи минерале, нпр. Фосфор (побољшава метаболизам) и калијум (регулише рад срца и нервног система). Ово воће такође штити од остеопорозе.

Биљке погодне за умор: крушка

Тајно оружје крушке је бор - елемент који побољшава менталне перформансе и концентрацију. Такође ћемо пронаћи много витамина и минералних соли. Као једно од ретких плодова садрже и јод - минерал који позитивно делује на рад штитне жлезде. Такође им не недостају антиоксиданти попут витамина А, Ц и Е. Очигледно могу чак да спрече мождани удар и хипертензију.

Биљке добре за умор: банана

Банане су храњиво воће које имају велики утицај на наше здравље и добробит. Садрже серотонин, који делује као антидепресив и побољшава расположење. Такође имају пуно угљених хидрата који су извор енергије и натријума и калијума који регулишу рад срца и нервног система. Банане такође садрже бета-каротен и витамине групе Б и Ц.
Међутим, једење велике количине овог воћа може проузроковати дебљање.

Биљке добре за умор: броколи

У зеленом поврћу - посебно у броколију, шпарогама, шпинату - наћи ћемо комплекс витамина Б групе и појачавајуће гвожђе и магнезијум. Брокула такође садржи коензим К10, који је пресудан за производњу енергије на ћелијском нивоу. Такође су ниске калорије, тако да не прети дебљање. Могу се јести сирове, куване и печене на роштиљу. Одличан су додатак супама, умацима, салатама.

Биљке добре за умор: сунцокрет

Ми волимо да жвачемо нешто између главних оброка. Најчешће посежемо за нездравим чипсом, крекерима или кикирикијем. Време је да их замените семенкама сунцокрета, које садрже много протеина, гвожђа, бакра, цинка, незасићених масних киселина, витамина Е (који се назива витамин младости) и Б. Уз то, богате су магнезијумом који помаже у излагању са стресом и влакнима. дајући осећај ситости. Али пази! 100 грама сунцокрета је 572 кцал! Једемо их умјерено.

Биљке добре за умор: зобена каша

Тањири зобене пахуљице са млеком или јогуртом пружају мозгу и нервним ћелијама део витамина Б6 који побољшава памћење, концентрацију и учење. А витамин Б1 и пантотенска киселина спречавају умор. Зоб такође садржи супстанце против депресије и побољшања расположења (нпр. Селен и магнезијум) и витамин Е, који успорава процес старења. Након што поједете кашу, лакше се концентришете, решите укрштене речи, сећате се нових ствари … Вредно је упамтити ово када постављате мени за доручак.

Категорија:

Баштованство