Свакодневно људима који користе рачунар потребно је добро организовано, функционално радно место. Како рад не штети нашем здрављу, важно је држати се на правој удаљености.
Рад за рачунаром обавља се док седи. То није природан положај. Када рад траје много сати, оптерећује мишиће кичме и леђа. Како то спречити?
- Случајни сто или стол не треба користити за рад са рачунаром. Рачунални сто треба да има посебно профилисану предњу ивицу, тако да се за време рада може клизити испод тезге што је могуће дубље и одморити запешћа, а понекад и лактове на врху радног стола.
Према новим истраживањима, стављамо мање оптерећења на кичму када тастатуру постављамо на врх радног стола, а не на полицу на извлачењу. - Рад ће бити мање напоран ако је монитор постављен на одговарајућу висину. Следимо принцип да горња ивица монитора треба да буде у нивоу очију. Употреба недавно рађених проширења монитора на радној површини чини монитор превисоким. Најбоље је да га ставите на пулт или мало изнад њега. Ако рачунар користи више људи или ако радимо дуже вријеме, вриједно је осигурати да можете подесити висину монитора. То вам омогућава да промените положај тела током више сати рада.
- Монитор треба да буде постављен на одговарајућој удаљености од наших очију. Потребна је здрава удаљеност од 40-75 цм. Дубина врха рачунарског стола такође би требало да обезбеди удобну употребу тастатуре и помоћних материјала. Удаљеност између монитора и предње ивице стола не сме бити мања од 60 цм.
- Висина врха стола треба да буде таква да је посао могуће обављати у природном положају руку - угао између рамена и подлактице треба да буде раван. Стандардно је сто за врх постављен на висини од 72-75 цм, али за високе људе може бити 80 или чак 85 цм. Столови са подесивом горњом висином постају све популарнији.
- За дуг рад вам је потребна удобна столица:
- са меким леђима са подесивом висином и нагибом,
- са подстављеним седиштем, висином и нагибом подесивим тако да се може прилагодити вашој висини,
- са ротирајућим механизмом који вам омогућава промену положаја без потребе да окрећете тело,
- с подстављеним наслонима за руке, подесивим положајем, који неће ометати столицу да се креће до радне површине,
- на точковима са могућношћу блокирања. - Стандардна висина столице је 38-55 цм. Здраво је седети на висини која вам омогућава да поставите ноге на под истовремено одржавајући прави кут између горњег и доњег удова.
- Ако радимо код куће током дана, вриједно је осигурати да је место за рад у односу на свет правилно постављено - дневно светло би требало да помаже на послу, а не да вас узнемирава. Северна или источна дифузна светлост ће бити добра. Добро је ако је сто са рачунаром осветљен са стране - најбоље са леве или горње стране. Проверите да ли је монитор окренут према назад или у страну ка светлу - неће одскочити од површине екрана и напрезати вам очи. Ако је радна плоча нужно смештена испред прозора, а ви седите за рачунаром са прозором позади, проверите да ли имате одговарајуће завесе (најбоље ролете) које могу да ограниче превише јаку, напорну сунчеву светлост. Ако радимо углавном увече, под вештачком светлошћу, локација у односу на прозор није толико битна. Међутим, морамо осигурати правилно вештачко осветљење, примењујући исте принципе као и за природно осветљење.
Прочитајте и:
- Добро осветљена кућа са равним кровом
- Пут до светлих и пространих соба у поткровљу
Стол код куће