Како радити у башти како бисте избегли бол у леђима

Брига о башти је с једне стране одмор, али с друге напорни рад. Саветујемо како радити у башти како бисте избегли бол у леђима и превелико оптерећење на кичми. Практични савет: како садити, делити, обрезивати, копати, сакупљати и залијевати да наша кичма не пати.

Рад у башти или на парцели одличан је начин за успешно опуштање и одмор. Нажалост, заокупљени обрезивањем, шишањем и корањем, често заборављамо на властиту сигурност, која се често завршава здравственим проблемима. Током наставе у башти, наша кичма је најосјетљивија на повреде, које систематски напрежемо на различите начине.

Баштање може да оптерети кичму

Трајање сатима, подизање тешких предмета или ископавање рабата, чини кичму на тешком тесту - зато се на крају дана побуђује. То се најчешће манифестује у боловима у леђима, који могу трајати неколико дана. У екстремним случајевима, напрезање кичме може резултирати озбиљним проблемима, искључујући нас од наших свакодневних обавеза током неколико седмица. Стога, не вреди ризиковати, а током баштованства увек се сећајте о безбедности наше кичме.

Како спречити бол у леђима током рада у башти

Ако не желите да имате проблеме са леђима:

  • покушајмо да леђа будемо усправни што је чешће могуће.
  • избегавамо неприродно савијање кичме док корење и коров коров;
  • где је то могуће, посипајте агротекстилом или другим материјалом за малчирање по креветима, спречавајући коров и смањујући потребу за честим пашњаком;
  • у врту такођер вриједи планирати повећане попусте, захваљујући којима ћемо имати бољи приступ култивираним биљкама и нећемо се морати непотребно савијати;
  • попусти не могу бити превелики да не бисмо били присиљени да испружимо леђа да бисмо стигли до даљњих засађених биљака;
  • пазите на кичму док се крећете утезима. Ако желите да подигнете тежак сандук за воће или канту са водом, не савијајте се, само мало раширите ноге, чучите доле, зграбите предмет обе руке и држите леђа равно све време, полако покушајте да га подигнете;
  • ако је могуће, посао олакшавамо и употребом колица или специјалних транспортних колица на два точка (нпр. за бачве) за превоз тешких предмета.

Како радити баште како не бисте оптеретили кичму

Друга претња кичми је берба воћа и брига у воћњаку. Затезање леђа током обрезивања високо растућих грана или брање плодова са виших делова стабла може проузроковати бол у леђима и напрезање на кичми. Зато је вриједно водити рачуна о нашој сигурности и удобности рада већ у фази успостављања воћњака, бирању ниско растућих или патуљастих сорти за узгој, а затим правилно обликовању.

Спинални притисак може да нам прети и приликом припреме садница. Ако планирате да радите на прешивању или пресађивању биљака, потребно је да радно место прилагодимо вашој висини. Столови и радне плоче не смију бити прениски, јер ће то захтијевати од нас непрестано спуштање. Не могу бити превисоки, јер ћемо током рада бити приморани да стално истежемо мишиће кичме.

Употреба неприкладних алата такође може угрозити здравље нашег леђа. Јаке грабље или шлице или вилице са прекратким осовинама примораће нас да радимо у погнутом положају, што ће сигурно резултирати боловима у леђима и напрезањем у леђима. Да бисте то спречили, требало би да одаберете дужину алата по вашој висини и да одлучите да купите чврсту, али лагану опрему и правите редовне паузе током рада (сваких 0, 5-1 сат).

Начин складиштења алата такође је важан за одржавање кичме у добром стању. Ако их ставимо у складиште на тлу или на доњу полицу полице, биће приморани да се непрестано савијамо над њима, тако да ће бити много боље да их поставимо на зид у висини очију (нпр. На посебну вешалицу или куке), одакле ће бити много лакше уклонити.

Слободно време можете искористити за одмор или неке једноставне вежбе (нпр. Истезање врата, увијање тела, истезање леђа) које помажу да исправите и опустите кичму. Такође је добро да повремено мењате врсту посла тако да се не посветите једној активности неколико сати.

Категорија:

Баштованство