Поврће и воће за мршављење
С прољећем је вријеме да размислимо о љетним креацијама, а раније о губитку неколико вишка килограма. Нешто поврћа и воћа ће вам помоћи у томе. Упознајте биљке које ће вам помоћи да смршате.
Јесте ли смршали после зиме? Време је да промените своје прехрамбене навике: смањите унос калорија, пијте пуно воде, једите мање и чешће. И изнад свега, укључите воће и поврће у своју прехрану која ће вам помоћи да изгубите килограме. Обично су ниске калорије и садрже влакна која регулишу рад пробавног система. Такође имају низак глицерни индекс, због чега након њихове конзумације шећер у крви полако опада и осећај ситости остаје дужи. Које биљке ће нам помоћи да изгубимо килограме?
Поврће за мршављење
Целер 100 г гомоља целера је само 7 кцал! Још је мање калорична. Као резултат тога, тело користи више енергије за варење целера него што га пружа. Ово поврће такође садржи много влакана која регулишу цревну перисталтику. Корјена (и першун) се могу додати у салате, супе, салате и исциједити сок из ње. Такође је вредно посипати сирове стабљике целера.
>> Прочитајте и: Узгајање целера у башти. ЦЕЛЕРИ у домаћој повртњаци
Цхиллиес . Смањује апетит, нарочито за слатку и масну храну - мало чилија доданих умученим јајима за доручак значи да нам неће требати срдачан ручак. А капсаицин садржан у њему, даје зачињен укус, убрзаће метаболизам и сагоревање масти. Али пази! - може надражити стомак и изазвати сувишне алергије. Дакле, довољан је један махунар чилија дневно - смањићемо печење уклањањем семенки из бибера, додавањем коријандера или першуна јелима.
Краставац . Килограм краставца је само 150 кцал, што је мање од 1/2 крафне! Ово поврће такође ће помоћи да се сагоревају масноће и избаци вишак воде из тела (под условом да није незаслађен). Умирује жеђ и има диуретски ефекат, помажући у уклањању токсина из организма. Опрез! Краставац се не може комбиновати са јелима од парадајза, јер садржи ензим који уништава Вит. Ц. Само додирните кришку краставца кришком парадајза. Не можете комбинирати сок од парадајза и краставца.
Воће за мршављење
Грејпфрут . Наводно јести пола грејпа уз сваки оброк помоћи ће вам да изгубите килограме. И није чудо - ово воће спада у производе са ниским гликемијским индексом, мало је калорија, убрзава сагоревање масти и спречава нападе глади. Конзумирано редовно повећава брзину метаболизма, подстиче производњу пробавних сокова и регулише рад жучних путева. Можете је јести цијелу, у салатама и пити сок исцијеђен из ње. Такође је укусног шупљег и пуњеног пулпом од грејпфрута помешаног са другим воћем или са шкампима.
>> Прочитајте и: Који се агруми могу узгајати у саксији код куће?
Ананас Ово је сјајно воће за мршављење. Садржи ензиме и воћне киселине који између осталог убрзавају сагоревање масти бромелин - ензим који регулише метаболизам, помаже у пробави протеина, прочишћавајући пробавни тракт. Ананас такође садржи пуно калијума, који уклања вишак воде из тела, што помаже у борби против целулита. Стање - воће мора бити свјеже (не из конзерве!). Укусан је у салатама.
Киви Једно воће износи само око 50 кцал, а истовремено је ризница супстанци које олакшавају мршављење: ситне семенке садржане у пулпи регулишу цревну перисталтику, воћне киселине и ензими подржавају сагоревање масти, гвожђе оксидира ткиво, а калијум вам омогућава да избаците вишак воде из тела. Киви је одличан укус - без додатака или у салатама. Поред шпината и банане, такође је чест састојак смоотхиеја.
>> Такође прочитајте: Јапанска актинидија (мини киви) - гајење. Сорте актинидије за воћарство
Шипак . Да не би јели превише, само пијте сок од шипака. Екстракт из њених листова делује слично, што додатно смањује апсорпцију масти у цревима. А испод кожнате љуске овог воћа налазе се семенке окружене сочним месом пуним влакана. Није изненађујуће да ово воће повећава ситост и сузбија апетит. Шипковичји укус има сјајан соло, у салатама и као додатак колачима.